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现代养生

时间:2014-10-24 16:31来源:未知 作者:admin 点击:
现代养生 作者: 黄锡明 养生是现代人生活中经常听到的一个名词。 那么,何谓养生? 养生是对生命一种的态度。所谓养生,就是颐养我们的生命,培养我们生命机体 的活力,是养生

现代养生

   作者:  黄锡明 

“养生”是现代人生活中经常听到的一个名词。 

 那么,何谓养生?

 养生是对生命一种的态度。所谓“养生”,就是颐养我们的生命,培养我们生命机体 的活力,是养“生命力”。人类的“天命”为“度百岁乃去”,天底下的动物如能遵循大自然的规律,都能活到自己的天寿。养生之法,《黄帝内经》有云:“其知 道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这里的“知道”不是现代意义的“知道”,“知”是 了解,“道”是养生之法。

 为什么要养生?

 中医认为,精、气、神是人体生命活动的根本。人的生命起源是“精”,维持生命的 动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动。精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。没有气的精,则不称其为精,是无生命力的;有了气,人 体才有各种运动变化,才能生长、行动、繁殖。人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。没有神,即便精与气都是充足 的,生命的活动也是不完全的,或者说,也是不能得到健康长寿的。古人有“精脱者死,气脱者死,失神者死”的说法,以此也不难看出,“精、气、神”三者是人 生命存亡的根本。所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则。

 现代人的生活中,饮食不均衡,工作压力过大,劳逸失当,情志失调、病邪夹击等诸多因素,都可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化,令我们处于一个亚健康的状态。于是,《内经》所提出的一个概念被人们重新想起:“治未病!!”——防病。

 我们每个人,生下来的时候,都是有着充足的精、气、神,只是太多后天的损耗让身体里的健康法宝缺失了、虚弱了。因此,我们讲究养生,就是指导自己如何通过自我修炼,养精蓄锐,把亏损了的精气补回来。 

 又该如何养生?

 《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”以及《黄帝内经》:“夫四 时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”说的就是人要跟着四季、跟着大地的规律、跟着太阳来生长。人是自然的产物,不违背自然 的规律,这才能使人的生命得到和天地阴阳相符合的规律。

 既然人的生命活动是依照一定规律进行的,那么各种生理活动都有自己平衡运动的规律,如睡眠、消化、体温、激素分泌等,即人要健康长寿,就要注意劳逸适度。所以,在生活中人必须注意掌握各种生命活动的"平衡术"。

 人体生命活动的四大系统包括口腔、皮肤、泌尿及生殖系统、肠道系统,其中尤以肠 道微生态系统最为重要,生存的细菌最多,其中包含有益菌、有害菌和中间菌,当有益菌处于优势,有害菌处于劣势,中间菌保持中立的对人体健康有促进作用的状 态就是微生态平衡的状态,反之就是微生态失衡,形成肠道疾病。

 肠内疾病乃万病之源。肠道运作不佳,会造成肠内腐败,进而产生毒素,并顺着血液 流到全身,长时间的积累,会引起癌症或慢性病。大肠还是人体最大的免疫器官,人体免疫细胞60%-70%由大肠产生。过为精细的食物、抗生素乱用、环境污 染等因素造成的人体微生态失衡,菌群失调。

 Oligo益生元(功能性低聚果糖)具有增殖有益菌、抑制有害菌的作用,促使肠 道有益菌合成多种人体所需的维生素;减少肠道内致癌物质积累;降低某些有害还原酶的活性、有毒代谢物的生成和在血液中的积累,从而维持肠道微生态平衡,使 肠道更健康,让身处在亚健康状态的人群,调节体内微生态均衡,提高自身生活质量,感受身体健康所带来的美,一种最真实,最自我的美。 

 分享日常养生之术

 最后,跟大家分享一个养生很必要的观念:养生不求人,养生就是手边事,健康把握在自己的手上。

 1、调气:腹式呼吸——深呼吸

 用鼻吸气用口呼气,呼吸要深长而缓慢,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

 2、经络疏通:

 按摩,刮痧,舒筋等方式都是不错的选择。

 拍打:手臂内侧由上拍下→手臂外侧由下拍上,9次;臀部外侧由上拍下→褪内侧由下拍上,9次。

 3、少喝碳酸饮料,减少体内二氧化碳的摄取和积存。

 4、清理肠道环境,做到“新食不见旧食”:早上空腹喝温开水。

 在饮食上,“新食不见旧食”是养生之法。新食下肚,迎接它的是干净的肠胃,消化吸收就好,人体自然也就健康长寿。

 

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